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知识专栏 > 月子餐

做月子要吃的营养食物1


发布:南阳月嫂 2013/12/21

 

  在产妇坐月子期间有些食物对产妇和新生儿有很大帮助的,所以产妇在月子期间应多摄取这些食物:

 

1、鸡蛋是整个月子中必不可少的食物,鸡蛋中含蛋白质和铁的含量较高,含宝宝大脑发育的DHA,并含许多其他营养素,容易被人体吸收,月嫂要提醒产妇如没有对蛋白质过敏现象可以先适当地摄入一些,再观察新生儿有无过敏现象,如果没有就可以食用。但也不宜吃太多了。可以煮着吃、蒸蛋、荷包蛋、蛋花汤等,每天最好不要超过3个。吃太多给产妇肠胃负担,也会是宝宝便秘,大便臭而干结。

 

2、营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲,增加乳汁分泌,有利于产妇身体恢复。半个月后鸡汤可与猪蹄汤、鱼汤、排骨汤、牛羊肉汤等轮换食用。(鸡汤用公鸡做汤为宜,下奶效果好)。

 

3、新鲜水果色鲜水分充足,能促进食欲,有助于消化,助排泄作用。(根据产妇体质决定食用时间)。

 

4、小米粥含多种营养成分,有较高的纤维素,有利于排便。

 

5、红糖含铁比白糖出近3倍,吃红糖可以促进生血,性温有活血作用,能促进产后恶露排出帮助恢复子宫。(但不宜太久,以7-10天为宜)。

 

6、生姜有促进血液循环、提神、健脑的作用。

 

7、挂面营养较为全面,在汤中加入鸡蛋挂面食用方便,又能易于消化吸收。

 

8、蔬菜含多种维生素,产妇尤其要多吃绿叶蔬菜,可预防产后便秘。胡萝卜、莲藕都是产妇的最佳选择。

 

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